Η καθημερινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη για να είναι ποιοτική. Με απλές επιλογές και σωστό συνδυασμό υλικών μπορείς να δημιουργήσεις γεύματα που είναι γευστικά και ισορροπημένα.

Ξεκίνα με λαχανικά εποχής. Ντομάτες, αγγούρι, πιπεριές ή κολοκύθια προσθέτουν φρεσκάδα και χρώμα στο πιάτο. Στη συνέχεια πρόσθεσε μια πηγή πρωτεΐνης όπως ψάρι, κοτόπουλο, αυγά ή όσπρια.

Για σταθερή ενέργεια μέσα στην ημέρα προτίμησε δημητριακά ολικής άλεσης όπως καστανό ρύζι ή κινόα. Ένα μικρό ποσό ελαιόλαδου ή ξηρών καρπών ολοκληρώνει το γεύμα και ενισχύει τη γεύση.

Ο προγραμματισμός των γευμάτων βοηθά να αποφύγεις βιαστικές επιλογές και κάνει την καθημερινότητα πιο οργανωμένη.

Η απλότητα είναι συχνά το μυστικό για μια ισορροπημένη διατροφή.