Οι μεγάλες αλλαγές ξεκινούν από μικρά βήματα. Η βελτίωση των καθημερινών επιλογών μπορεί να γίνει σταδιακά και χωρίς πίεση.

Αύξησε την κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων μέσα στη μέρα. Μπορείς να τα προσθέσεις σε σαλάτες, σνακ ή κύρια γεύματα για περισσότερη ποικιλία.

Η τήρηση σταθερών ωρών γευμάτων βοηθά στη δημιουργία ρυθμού και διευκολύνει την οργάνωση της ημέρας. Επίσης, η επαρκής ενυδάτωση συμβάλλει στην καλύτερη αίσθηση ενέργειας.

Ο προγραμματισμός αγορών και η προετοιμασία απλών γευμάτων εκ των προτέρων μειώνουν το άγχος της καθημερινότητας.

Η συνέπεια σε μικρές αλλαγές οδηγεί σε πιο ισορροπημένες συνήθειες με τον χρόνο.